Le cancer et ses traitements sont éprouvants, tant moralement que physiquement. La fatigue, les effets secondaires et les émotions rendent cette période encore plus difficile.
Cependant, prendre soin de soi pendant les traitements d’un cancer est essentiel pour se sentir mieux et favoriser la guérison. Même si cela semble compliqué, des petits gestes apportent un véritable soulagement.
Dans cet article, vous trouverez des conseils pratiques et des ressources pour vous aider à traverser cette épreuve plus sereinement.
Prendre soin de son apparence
Les traitements contre le cancer affectent souvent l’image corporelle. Chimiothérapie, radiothérapie, hormonothérapie, immunothérapie… chacun a des effets secondaires (perte de cheveux, peau sèche, rougeurs ou ongles fragiles). Tous ces bouleversements impactent la confiance en soi . Heureusement, quelques gestes simples aident à mieux vivre cette période et supporter le regard des autres :
- hydrater sa peau : la radiothérapie assèche et fragilise l’épiderme. Appliquez des crèmes douces et hypoallergéniques pour apaiser les irritations ;
- se maquiller : la chimiothérapie fait souvent tomber les cils et les sourcils. Un crayon adapté permet de redessiner les sourcils. Un fond de teint correcteur camoufle les rougeurs ;
- protéger ses ongles : certains traitements les rendent cassants ou striés. On peut les renforcer avec du vernis au silicium. Porter des gants pour les tâches ménagères est aussi une bonne option ;
- prendre soin de son cuir chevelu : en cas d’alopécie, opter pour des turbans, perruques ou bonnets, permet de rester féminine. Des boutiques spécialisées, telles que Les Franjynes (franges à clipser), Entrenoue ou Oncovia, vendent de jolis accessoires ;
- booster son sourire : la sécheresse buccale est fréquente sous chimio. Hydratez bien vos lèvres et utilisez un dentifrice doux ;
- préserver sa féminité après une mastectomie : perdre un sein bouleverse l’image de soi. Certaines femmes choisissent une prothèse mammaire externe qui se glisse dans un soutien-gorge spécialement conçu. D’autres préfèrent la reconstruction mammaire. Des enseignes comme Amoena ou Anita proposent des solutions adaptées.
Les soins de socio-esthétique aident à se réapproprier son apparence. Des hôpitaux et des associations locales offrent des ateliers gratuits.
Par ailleurs, l’Institut National du Cancer (INCa) a mis à disposition un guide intitulé “Prendre soin de soi et de son image pendant ou après un cancer” (juillet 2024). Un précieux allié pour prendre soin de soi pendant les traitements d’un cancer, malgré tout.
Adapter son quotidien avec des produits pratiques
Pendant les traitements, certains gestes quotidiens peuvent devenir plus compliqués. Heureusement, il existe des solutions pour rendre ces moments plus faciles et plus confortables.
Par exemple, Rue du Colibri propose des vêtements adaptés, avec des boutons pression, qui simplifient la vie pendant les traitements. Ils ont également des manchons (pour dissimuler et protéger les cathéters) et des étuis porte-drain. Ces produits sont conçus pour améliorer le confort et la sécurité des patients pendant leurs traitements.
Se reposer et gérer la fatigue
Les traitements contre le cancer sont épuisants. La fatigue, liée notamment à la chimiothérapie et à la radiothérapie, est souvent plus intense que la fatigue habituelle. Voici quelques clés pour mieux la gérer :
- se reposer : certains traitements perturbent le sommeil. Essayez de garder des horaires réguliers, dans un environnement propice au repos. Accordez-vous des pauses dans la journée ;
- bouger en douceur : contrairement aux idées reçues, l’activité physique contribue à lutter contre la fatigue. Ainsi, une marche lente ou des étirements légers boostent l’énergie ;
- accepter de l’aide : n’hésitez pas à solliciter votre entourage pour les tâches quotidiennes. La fatigue rend parfois les gestes simples plus difficiles. L’application RoseApp permet de faire équipe avec ses proches.
Prendre soin de soi pendant les traitements d’un cancer, c’est écouter son corps et s’accorder le droit de ralentir. En adoptant ces stratégies, vous pourrez traverser cette période éprouvante plus facilement.
Lire aussi : “Quels sont les bénéfices des thérapies support au cancer ?”
Adapter son alimentation et son activité physique
Les traitements contre le cancer fatiguent le corps et modifient l’appétit. Ainsi, ils peuvent causer des nausées, perte de poids ou fonte musculaire. Que faire dans ce cas ? Une alimentation équilibrée et une activité physique adaptée (APA) permettent de mieux faire face à ces changements. Voici quelques astuces pour prendre soin de soi pendant les traitements d’un cancer.
L’alimentation
- Consultez un diététicien : des traitements augmentent les besoins en protéines, d’autres coupent l’appétit. Le diététicien adaptera l’alimentation en conséquence. Des services comme Jinko care proposent un accompagnement personnalisé pour ajuster votre nutrition pendant le traitement ;
- Manger de petites quantités : fractionnez les repas pour mieux gérer les nausées dues à la chimio ;
- Bien s’hydrater : boire suffisamment élimine les toxines. Cela évite également la déshydratation aggravée par les traitements.
L’activité physique
- Bouger à son rythme : la radiothérapie provoque des raideurs musculaires et l’hormonothérapie des douleurs articulaires. Des exercices doux, comme la marche, gardent le corps souple et remontent le moral. Certains centres hospitaliers intègrent des programmes d’APA supervisés par un kinésithérapeute. Par ailleurs, l’application mobile Resilience Care propose un suivi à distance ;
- Préserver ses muscles : la perte musculaire est assez fréquente sous chimiothérapie. Manger plus de protéines et faire des exercices de renforcement aide à limiter la fonte.
Oser les approches complémentaires
Aromathérapie, yoga, réflexologie, sophrologie, acupuncture, art-thérapie, hypnose, EMDR, sexothérapie… sont de précieux alliés pour le bien-être.
N’hésitez pas à consulter votre équipe médicale qui vous orientera vers des professionnels formés pour vous accompagner.
Par ailleurs, des plateformes, telles que Jinko care ou myCharlotte, offrent des programmes personnalisés avec des approches complémentaires. Ils suivent le patient tout au long de son parcours de soins.
Avoir un soutien psychologique et social
Le cancer bouleverse tout : le corps, le moral, le quotidien. Le poids émotionnel peut être écrasant, surtout face à la fatigue, à l’angoisse des traitements et à l’incertitude. Il est important de ne pas traverser cette épreuve seul·e. Voici quelques pistes pour vous aider :
- rejoindre un groupe de soutien : partager son expérience avec d’autres patients apporte du réconfort et aide à se sentir compris. Utile aussi pour surmonter les doutes ;
- consulter un psycho-oncologue : le cancer chamboule la vie. L’annonce, les effets secondaires, le stress… Le psychologue vous aide à exprimer les peurs, gérer l’incertitude et trouver des solutions. Notez que l’hormonothérapie peut avoir des effets sur l’humeur ;
- s’entourer des bonnes personnes : famille, amis, soignants… leur soutien fait toute la différence. Leur écoute, sans jugement, apporte un appui précieux dans ces moments difficiles ;
- essayer la méditation : les traitements génèrent souvent anxiété et troubles du sommeil. Les centres de lutte contre le cancer (Gustave Roussy, Léon-Bérard) proposent des ateliers de méditation. Des hôpitaux offrent un accès gratuit à des applications partenaires, comme Resilience Care, pour des séances de méditation.
Prendre soin de sa santé mentale, c’est aussi prendre soin de soi. En effet, être apaisé contribue à la guérison et à la qualité de vie pendant les traitements d’un cancer.
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Ouvrir une cagnotte solidaire
Les traitements et les soins de soi sont souvent coûteux. Ces dépenses imprévues ajoutent du stress dans une période déjà compliquée.
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