Le deuil est un événement douloureux et souvent difficile à traverser. La vie est bouleversée après la perte d’un être cher. Dans ces moments éprouvants, il est primordial de trouver du soutien et du réconfort auprès de ses proches. Connaître et comprendre les étapes du deuil peut aider les personnes à faire face à cette situation.
Quelles sont les différentes étapes du deuil ? Comment se reconstruire après cette terrible épreuve ?
Dans ce guide, nous aborderons les phases du deuil d’après l’ouvrage “On Death and Dying” d’Elisabeth Kübler-Ross*, psychiatre américaine et pionnière dans l’accompagnement des personnes en fin de vie, ainsi que les moyens de surmonter la douleur de perdre un être cher.
*Elisabeth Kübler-Ross (née le 8 juillet 1926 à Zürich en Suisse et décédée le 24 août 2004), était une psychiatre et une psychologue américaine, pionnière de l’approche des « soins palliatifs » pour les personnes en fin de vie.
Elle est l’auteur de seize ouvrages traduits dans trente-deux langues. Elle demeure la spécialiste incontestée dans le domaine du deuil et de la mort.
Fruits de son accompagnement d’enfants en phase terminale, de malades du sida et de personnes âgées, ses livres ont apporté la paix et le réconfort à des millions d’êtres confrontés à leur fin ou à celle de leurs proches.
Elle est connue pour sa théorisation des différents stades par lesquels passe une personne qui apprend sa mort prochaine. Elle s’est intéressée également aux expériences de mort imminente.
Les 5 étapes du deuil
Le deuil est un processus naturel après une perte importante. Le décès d’un proche cause le plus souvent un choc émotionnel intense. Cependant, l’être humain possède les ressources pour se reconstruire et retrouver une vie normale.
La plupart du temps, les personnes endeuillées ressentent des émotions et des sentiments contradictoires. Elisabeth Kübler-Ross a identifié 5 étapes du deuil à partir de son travail auprès de patients en fin de vie. Voici ces étapes :
La plupart du temps, les personnes endeuillées ressentent des émotions et des sentiments contradictoires. Elisabeth Kübler-Ross a identifié 5 étapes du deuil à partir de son travail auprès de patients en fin de vie. Voici ces étapes :
1) Le déni
C’est le refus de croire que la perte s’est réellement produite. La personne en deuil est sidérée. Cette phase est souvent exprimée par la phrase : « Non, ce n’est pas possible ». Cet épisode dure généralement peu de temps.
2) La colère
Lorsque la réalité ne peut plus être niée, la personne est révoltée par ce qui lui arrive : « Pourquoi ça m’arrive à moi ? » Elle peut parfois manifester sa colère en s’en prenant à son entourage. À cette étape, il est crucial que la personne puisse exprimer ses émotions. Avoir le soutien et l’empathie des proches facilite le processus de guérison.
Lorsque la réalité ne peut plus être niée, la personne est révoltée par ce qui lui arrive : « Pourquoi ça m’arrive à moi ? » Elle peut parfois manifester sa colère en s’en prenant à son entourage. À cette étape, il est crucial que la personne puisse exprimer ses émotions. Avoir le soutien et l’empathie des proches facilite le processus de guérison.
3) Le marchandage
Pour compenser le sentiment d’impuissance, la personne endeuillée cherche à repousser la réalité en faisant des compromis. Dans cette phase, elle explore différents moyens pour faire face à la situation. Elle peut imaginer des scénarios alternatifs qui auraient pu éviter le décès, avec des pensées telles que : « Si seulement j’avais fait ceci ou cela, peut-être qu’il ou elle serait toujours en vie ».
4) La dépression
Cette émotion douloureuse est ressentie lorsque la personne réalise l’évidence de la perte. Elle éprouve des sentiments de tristesse et d’isolement : « Je me sens seul·e. Ma vie n’a plus de sens sans lui ou elle ». Certains ont besoin de pleurer pour exprimer leur peine, tandis que d’autres préfèrent garder le silence. Les idées noires et les moments de remise en question prolongent parfois la durée de cet état de souffrance. L’accompagnement par un psychologue ou un professionnel de santé peut aider la personne à surmonter cette période de deuil.
Cette émotion douloureuse est ressentie lorsque la personne réalise l’évidence de la perte. Elle éprouve des sentiments de tristesse et d’isolement : « Je me sens seul·e. Ma vie n’a plus de sens sans lui ou elle ». Certains ont besoin de pleurer pour exprimer leur peine, tandis que d’autres préfèrent garder le silence. Les idées noires et les moments de remise en question prolongent parfois la durée de cet état de souffrance. L’accompagnement par un psychologue ou un professionnel de santé peut aider la personne à surmonter cette période de deuil.
5) L’acceptation
C’est la dernière étape du deuil. Le processus d’acceptation s’avère souvent long et difficile, mais avec le temps, la personne se résigne au décès de l’être cher : « Je sais qu’il ou elle voudrait que je continue à vivre ma vie ». Petit à petit, elle prend conscience de cette nouvelle réalité : elle arrive alors à se reconstruire et à retrouver une vie normale.
Ces étapes permettent aux proches de mieux comprendre les émotions ressenties par les personnes en deuil et à trouver des moyens pour faire face à cette situation.
Comment surmonter un deuil ?
Rendre hommage à la personne disparue
Pourquoi rendre hommage à un défunt aide à mieux dépasser les étapes du deuil ? Honorer la mémoire fait partie intégrante du processus de deuil, il permet de dire adieu à l’être aimé de manière significative et symbolique :
- Le premier hommage se tient lors des funérailles, avec des discours, de la musique, des fleurs et des bougies allumées. C’est un moment essentiel pour célébrer la mémoire de l’être cher et exprimer sa peine.
- Il est possible de commémorer le défunt en créant un monument funéraire personnalisé, un mémorial ou un espace en ligne pour se recueillir et laisser des messages.
- Organiser une activité en l’honneur de la personne décédée permet également de mieux accepter sa disparition : donner de l’argent à une association qu’elle soutenait, planter un arbre du souvenir, planifier une célébration religieuse, etc.
- Le premier hommage se tient lors des funérailles, avec des discours, de la musique, des fleurs et des bougies allumées. C’est un moment essentiel pour célébrer la mémoire de l’être cher et exprimer sa peine.
- Il est possible de commémorer le défunt en créant un monument funéraire personnalisé, un mémorial ou un espace en ligne pour se recueillir et laisser des messages.
- Organiser une activité en l’honneur de la personne décédée permet également de mieux accepter sa disparition : donner de l’argent à une association qu’elle soutenait, planter un arbre du souvenir, planifier une célébration religieuse, etc.
Cependant, l’organisation d’obsèques est souvent coûteuse et fragilise le budget de la famille. Dans ces moments difficiles, ouvrir une cagnotte en ligne peut être une solution pour collecter rapidement des fonds pour rendre un hommage digne à l’être cher.
Se reconstruire grâce à un nouveau projet
Chaque personne réagit différemment à un décès, mais il est possible de se reconstruire et de retrouver sa raison d’être.
La résilience dans le deuil permet une reprise progressive de la vie. Le neuropsychiatre Boris Cyrulnik est le premier à avoir introduit le concept de résilience en France. Cette aptitude à rebondir et à surmonter les difficultés peut aider à gérer les étapes du deuil.
Boris Cyrulnik
Les projets de résilience pour surmonter le décès d’une personne aimée peuvent être les suivants :
- organiser un voyage thérapeutique ;
- suivre une formation pour développer de nouvelles compétences ;
- changer de carrière professionnelle ;
- aider les autres en s’engageant dans un projet solidaire ;
- écrire un livre ;
- déménager, etc.
- organiser un voyage thérapeutique ;
- suivre une formation pour développer de nouvelles compétences ;
- changer de carrière professionnelle ;
- aider les autres en s’engageant dans un projet solidaire ;
- écrire un livre ;
- déménager, etc.
Financer un projet grâce à une cagnotte en ligne
Honorez la mémoire du défunt en ouvrant une cagnotte en ligne et en collectant des fonds en faveur d’une association !
Une cagnotte obsèques est un moyen concret pour aider les proches à financer les funérailles et à rendre un hommage digne à la personne disparue. Elle est particulièrement utile pour des familles confrontées à un décès qui a fragilisé le budget ou qui disposent de ressources limitées.
Une cagnotte en ligne peut également financer un projet de résilience et encourager une personne en deuil à prendre un nouveau départ dans la vie
La Cagnotte des Proches soutient les familles endeuillées et leur offre un accompagnement humain et personnalisé. N’hésitez pas à ouvrir une cagnotte solidaire et collectez des fonds en quelques clics sur notre plateforme en ligne sécurisée.
Une cagnotte en ligne peut également financer un projet de résilience et encourager une personne en deuil à prendre un nouveau départ dans la vie
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